MBCL – Mindfulness based compassionate living –
„Achtsam und mitfühlend leben“

„MBCL“ – der 8-Wochen-Vertiefungskurs für ein achtsames und mitfühlendes Leben

Neue Studien legen nahe, dass Mitgefühl – auch mit uns selbst – angesichts von leidvollen und schmerzhaften Erfahrungen einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist, Mitgefühl ist zusammen mit Achtsamkeit einer der wichtigsten Faktoren zur Stressbewältigung. Dabei wird die Entwicklung von Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere Lebewesen als untrennbar betrachtet.

Häufig neigen viele Menschen dazu, insbesondere mit sich selbst übermäßig streng umzugehen, wenn es Ihnen schlecht geht.
Statt (Selbst-)Freundlichkeit herrschen dann eher (Selbst-)Kritik und Versagensängste vor. Unzufriedenheit, Vorwürfe und Sorgen dominieren das Denken, eigene Bedürfnisse und Grenzen werden nicht ausreichend wahrgenommen und beachtet.

Der „Achtsam und mitfühlend leben“ Kurs und seine Übungen ist für Menschen geeignet,

• die ihre nach einem MBSR-/ MBCT-Kurs gewonnenen Erkenntnisse und Erfahrungen vertiefen möchten,
• die die Kultivierung von Selbstmitgefühl, Freude, Wohlwollen und Akzeptanz als weitere wirksame Methode zur Stress-Bewältigung und Burn-Out-Prophylaxe kennen lernen möchten,
• die ihre Neigung zu Selbstkritik, Scham- und Schuldgefühlen verändern wollen,
• die sich viel mit Ihren Schwächen und Fehlern beschäf­tigen,
• die dazu neigen, sich für andere zu verausgaben und sich selbst dabei schnell vergessen,
• denen es schwer fällt, Gefühle von Mitgefühl für sich selbst (oder andere) zu empfinden,
• die sich einen fürsorglicheren, nachhaltigeren und liebevolleren Umgang mit sich (und anderen) wünschen,
• die mehr Verbundenheit erfahren möchten, mit sich selbst und auch mit anderen,
• die ganz allgemein Freude an der Entwicklung und Transformation der eigenen Persönlichkeit haben.

Dieser Vertiefungskurs basiert auf dem MBCL-Kurskonzept von Dr. Erik van den Brink und Frits Koster (mindfulness-based compassionate living). 
Die Grundlage des Kurses wurde durch die Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis und deren Anwendung im Gesundheitswesen bzw. psychologischen Kontext), des Neurowissenschaftlers Rick Hanson, der amerikanischen Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara Fredrickson sowie durch die Arbeit der Meditationslehrerin Tara Brach beeinflusst.

Der Kurs ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, die Teilnahme setzt eine ausreichende psychische Stabilität voraus.