Schwerpunkte meiner therapeutischen Arbeit sind:

Sorgen, Grübeln & Ängste

Ihre Gedanken scheinen unaufhörlich Karussell zu fahren. Tagsüber kreisen sie immer wieder um dieselben Themen und abends fällt es Ihnen schwer abzuschalten. Vielleicht machen Ihnen Ängste zunehmend das Leben schwer – vor bestimmten Situationen, vor der Zukunft oder einfach vor dem, was alles passieren könnte. Sie sorgen sich um Ihren Beruf, Ihre Gesundheit, Ihre Zukunft oder um Menschen, die Ihnen wichtig sind.

Vielleicht fragen Sie sich immer häufiger, wie es weitergehen soll oder wie Sie wieder festen Boden unter den Füßen gewinnen können. Manche Menschen ziehen sich immer mehr zurück oder vermeiden Situationen, die ihnen früher selbstverständlich erschienen. Vielleicht bestimmen Sorgen, Grübeln und Ängste inzwischen Ihren Alltag mehr, als Ihnen lieb ist.

In der Therapie schauen wir gemeinsam auf Ihre Sorgen, Ängste und immer wiederkehrenden Gedankenschleifen. Gemeinsam entwickeln wir einen neuen, hilfreichen Umgang mit ihnen, sodass sie Schritt für Schritt an Einfluss verlieren. So können nach und nach wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Vertrauen entstehen.

Erschöpfung & depressive Verstimmungen

Sie funktionieren nur noch. Ihr Alltag ist geprägt von endlos langen To-do-Listen, die scheinbar nie kürzer werden. Egal, wie viel Sie schaffen – Sie haben das Gefühl, im Hamsterrad gefangen zu sein. Zeit für sich selbst gibt es kaum noch. Und wenn doch, wissen Sie vielleicht gar nicht mehr, was Ihnen eigentlich Freude bereitet oder guttun würde.

Ein Wochenende bringt schon lange nicht mehr die erhoffte Erholung. Sie fühlen sich ständig müde und erschöpft, obwohl Sie ausreichend schlafen. Vielleicht ziehen Sie sich mehr und mehr von Aktivitäten zurück, die Ihnen früher Freude bereitet haben. Ihr Antrieb und Ihre Motivation gehen zunehmend verloren und manchmal fragen Sie sich, warum Sie das alles eigentlich noch machen.

Gemeinsam schauen wir, wie Ihr Alltag Schritt für Schritt wieder mehr Raum zum Durchatmen bekommen kann. Dabei entwickeln wir Wege, Ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und ihnen einen festen Platz in Ihrem Leben zu geben. So können Sie nach und nach wieder Kraft schöpfen und wieder mehr Lebensfreude entwickeln.

Alte Muster & Selbstzweifel

Sie sind sehr darauf bedacht, es anderen recht zu machen? Vielleicht begleitet Sie dieses Muster schon seit Ihrer Kindheit oder Jugend. Wenn andere Ihr Verhalten kritisieren oder Sie das Gefühl haben, nicht zu genügen, fällt es Ihnen schwer, gelassen damit umzugehen. Die Bedürfnisse anderer Menschen scheinen oft wichtiger zu sein als Ihre eigenen. Sie sind mit Ihrer eigenen Leistung selten wirklich zufrieden und kennen vielleicht eine starke innere Stimme, die Sie kritisch begleitet, antreibt und nur selten zur Ruhe kommen lässt. Vielleicht erkennen Sie sich auch in dem Begriff „People Pleasing“ wieder.

Viele dieser Verhaltensweisen haben ihren Ursprung in unseren frühen Lebensjahren und können uns auch als Erwachsene das Leben noch schwer machen. Gemeinsam schauen wir, woher diese Muster kommen und warum sie sich über viele Jahre entwickelt haben. Schritt für Schritt lernen Sie, Ihren eigenen Bedürfnissen wieder mehr Raum zu geben, gesunde Grenzen zu setzen und freundlicher mit sich selbst umzugehen.

Viele Menschen befürchten, egoistisch oder rücksichtslos zu sein, wenn sie beginnen, ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Mir ist es ein großes Anliegen, gemeinsam einen Weg zu entwickeln, der Ihnen beides ermöglicht: gut für sich selbst zu sorgen und gleichzeitig in wertschätzenden Beziehungen zu bleiben. So können alte, heute nicht mehr hilfreiche Verhaltensmuster nach und nach an Bedeutung verlieren und neue Verhaltensweisen wachsen.

Trauma & belastende Erfahrungen

Manchmal beeinflussen belastende Erfahrungen, die schon viele Jahre zurückliegen, unser Erleben und Verhalten bis heute – ohne dass wir genau verstehen, warum. Vielleicht haben Sie eine Situation erlebt, die Sie noch immer tief belastet, wie den Verlust eines nahestehenden Menschen, eine Trennung, einen schweren Unfall oder ein anderes einschneidendes Ereignis. Menschen in Ihrem Umfeld sagen vielleicht, dass dies doch schon lange zurückliegt. Für Sie jedoch fühlt sich das Erlebte noch immer gegenwärtig an.

Manche Verletzungen entstehen nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern entwickeln sich über viele Jahre. Vielleicht haben Sie in Ihrer Kindheit nicht die Sicherheit, Fürsorge oder emotionale Zuwendung erfahren, die Kinder für eine gesunde Entwicklung brauchen. Möglicherweise begleiten Sie heute Gefühle von Einsamkeit, Verlassenheit oder tiefer Unsicherheit, ohne dass Sie den Zusammenhang zu Ihrer Lebensgeschichte sofort erkennen.

Behutsam und in Ihrem eigenen Tempo schauen wir gemeinsam auf diese alten Wunden. Mir ist es wichtig, dass Sie sich jederzeit sicher fühlen und nicht von belastenden Erinnerungen überflutet werden. Ziel ist es, vergangene Erfahrungen Schritt für Schritt zu verstehen und in Ihr heutiges Leben zu integrieren. So können belastende Erfahrungen nach und nach an Einfluss verlieren und Sie Ihr Leben wieder selbstbestimmter und im Einklang mit Ihren eigenen Werten gestalten.

Hochsensibilität

Sie nehmen Reize aus Ihrer Umgebung wie Licht, Geräusche, Gerüche oder Temperaturen besonders intensiv wahr? Vielleicht haben Sie schon häufig gehört, Sie seien besonders empfindlich, würden sich „anstellen“ oder seien „dünnhäutig“? Das Zusammensein mit vielen Menschen kann für Sie nicht nur schön, sondern gleichzeitig auch anstrengend sein… Vielleicht brauchen Sie immer wieder Zeit für sich, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Möglicherweise haben Sie schon häufig das Gefühl gehabt, irgendwie anders zu sein als die Menschen um Sie herum oder nicht so recht dazuzugehören.

Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern eine Persönlichkeitseigenschaft, die einen achtsamen, wertschätzenden und selbstfürsorglichen Umgang mit sich selbst braucht. Gerade in belastenden Lebensphasen oder unter anhaltendem Stress kann diese besondere Sensibilität den Alltag zusätzlich erschweren. Gemeinsam erforschen wir Ihre individuellen Reizschwellen und entwickeln Wege, wie Sie im Alltag gut für sich sorgen können. Schritt für Schritt kann aus einer Eigenschaft, die vielleicht lange als Belastung erlebt wurde, zunehmend eine wertvolle Ressource für Ihr Leben werden.

Lebenskrisen & Neuorientierung

Manchmal hält das Leben Überraschungen bereit und wir stehen plötzlich vor Situationen, die wir uns so nie vorgestellt – geschweige denn gewünscht – haben. Vielleicht wurde Ihr Arbeitsplatz gekündigt, Ihre Partnerschaft ist zerbrochen oder schon seit langer Zeit nicht mehr erfüllend. Vielleicht haben Sie die Diagnose einer Erkrankung erhalten oder stehen vor einem anderen einschneidenden Wendepunkt in Ihrem Leben.

Vielleicht beginnt aber auch ein neuer Lebensabschnitt. Sie heiraten, Ihre Kinder ziehen aus und gehen ihre eigenen Wege oder der Eintritt in den Ruhestand verändert Ihren Alltag grundlegend. Ihre vertraute Welt scheint aus den Fugen geraten und der feste Boden unter Ihren Füßen ist plötzlich verschwunden. Sie wissen nicht, wie es weitergehen soll – vielleicht manchmal nicht einmal, wie Sie den nächsten Tag bewältigen sollen.

Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt neue Orientierung und finden heraus, was Ihnen in dieser Lebensphase hilft und wirklich wichtig ist. Nicht jede Krise lässt sich sofort lösen. Sie kann jedoch zu einem Wendepunkt werden, an dem neue Perspektiven entstehen. So kann nach und nach wieder Vertrauen in den eigenen Weg wachsen und Sie Ihr Leben bewusst nach Ihren eigenen Werten und Vorstellungen gestalten.