Weiterführende Angebote für Menschen mit Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis 

Vertiefungsabende und -tage

Für ehemalige MBSR-Kursteilnehmer/-innen und Menschen mit anderweitiger Erfahrung in der Achtsamkeitsmeditation.
Wir kommen regelmäßig in der Gruppe zusammen, um gemeinsam zu meditieren, uns auszutauschen und sanfte Körperübungen zu praktizieren. Jedes Treffen hat einen eigenen Schwerpunkt, wobei ein wohlwollendes Miteinander immer die Grundlage eines jeden Treffens ist.
Die Hauptmeditation des Abends wird als Live-Aufnahme im Nachgang des Treffens als mp3 zur Verfügung gestellt, für die Pause stehen Tee und Knabbereien bereit.

Termine und Preise:

Der nächste Vertiefungsabend findet statt:
Datum: Donnerstag, 27. Februar 2025
Zeit: 19.00 – 21.30 Uhr
Preis: 30,-€
Matten, Sitzkissen, Getränke vor Ort, incl. Audio-Aufnahme (mp3) der geführten Meditation

Veranstaltungsort:

Die Treffen finden in Präsenz statt:
Autismuszentrum Taunusstein, ASB Westhessen 
Barbarastraße 1 
65232 Taunusstein 

„In unsicheren Zeiten den eigenen Kompass finden: Workshop zu Werten und Bedürfnissen“

Wie oft fragen wir uns: „Was ist wirklich wichtig in meinem Leben?“ und „Wie kann ich im Einklang mit meinen Werten leben?“
Antworten darauf zu finden, ist nicht immer leicht – doch genau das wollen wir gemeinsam in unserem neuen Tages-Workshop erkunden.

Tauche ein in die Welt der Werte und Bedürfnisse im Rahmen der Acceptance-and-Commitment-Therapie (ACT) und entdecke, wie sie als Wegweiser für ein erfülltes Leben dienen können.

Warum dieser Workshop gerade jetzt wichtig ist:

  • Innere Orientierung finden 
    In einer Welt, die sich ständig verändert, können wir leicht das Gefühl haben, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Unsere Werte sind wie ein innerer Kompass, der uns dabei hilft, auch in schwierigen Zeiten einen klaren Kurs zu halten. Sie erinnern uns daran, was wirklich wichtig ist, und geben uns die Kraft, inmitten von Unsicherheiten bei uns selbst anzukommen.
  • Stärke entwickeln
    Unsichere Zeiten fordern unsere psychische Widerstandskraft. Das Bewusstsein für unsere Werte schafft eine stabile Grundlage, die uns Halt gibt und uns hilft, uns nicht von äußeren Umständen überwältigen zu lassen. Indem wir unsere Handlungen an unseren Werten ausrichten, entwickeln wir innere Stärke und Selbstvertrauen.
  • Fokus bewahren
    In einer von ständigen Ablenkungen und Anforderungen geprägten Welt ist es leicht, sich zu verlieren. Werte helfen uns, unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich zählt, und Prioritäten zu setzen. Sie schenken uns Klarheit, wie wir unsere Energie sinnvoll einsetzen können, anstatt sie durch unnötigen Stress zu verlieren.
  • Entscheidungen bewusst treffen 
    In unsicheren Zeiten stehen wir oft vor schwierigen Entscheidungen. Wenn wir mit unseren Werten verbunden sind, können wir Entscheidungen treffen, die mit unserer innersten Überzeugung übereinstimmen. Das führt nicht nur zu besseren Ergebnissen, sondern auch zu einem Gefühl der Integrität und Zufriedenheit.
  • Mit Unsicherheiten umgehen 
    Unsicherheit gehört zum Leben, aber wir können lernen, ihr mit Akzeptanz zu begegnen. Werte helfen uns, auch dann mutig und entschlossen zu handeln, wenn die Ergebnisse nicht vorhersehbar sind. Sie bieten eine stabile Grundlage, auf der wir aufbauen können, auch wenn die äußeren Umstände sich ändern.
  • Beziehungen stärken
    Werte beeinflussen, wie wir mit anderen Menschen umgehen – sei es in Freundschaften, Partnerschaften oder der Familie. Indem wir unsere Werte reflektieren, können wir unsere Beziehungen authentischer gestalten und Konflikte mit mehr Verständnis und Respekt angehen. Das stärkt nicht nur uns selbst, sondern auch unser soziales Umfeld.
  • Ein erfüllteres Leben führen 
    Das Leben nach unseren Werten gibt uns das Gefühl, Sinn und Richtung zu haben. Es befreit uns von äußeren Erwartungen und gesellschaftlichem Druck, sodass wir ein authentisches, erfülltes Leben führen können. Wenn wir unsere Werte bewusst in den Alltag integrieren, spüren wir mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit, auch in herausfordernden Zeiten.

Was erwartet Dich?

  • Geführte Meditationen als mp3 für Deine tägliche Praxis
  • Inspirierende Vorträge über Werte, Bedürfnisse, Hindernisse sowie die Folien für Deine Unterlagen
  • Praktische Übungen, z.T. aus der Acceptance-and-Committment-Therapie (ACT)
  • Wertschätzender Austausch und Reflexion in einer unterstützenden Gruppe  von Gleichgesinnten
  • Arbeitsblätter zur Vertiefung der Inhalte
  • Tee, Kaffee, Wasser sowie gesunde Snacks während des Workshops

Dieser Workshop richtet sich an achtsamkeitsinteressierte Menschen, die:

  • ihr Leben bewusster und in Einklang mit ihren innersten Überzeugungen gestalten wollen
  • nach Inspiration für ein erfüllteres Leben suchen
  • Spaß an  persönlicher Weiterentwicklung und Wachstum haben

Termin und Preis:

Der Tagesworkshop  findet statt:
Datum: Samstag, 08. März 2025 
Zeit: 10.00 bis 17.00 Uhr
Preis: 80,-€

Matten, Decken, Getränke und Snacks sind vor Ort!

Veranstaltungsort:

Der Workshop findet statt im:
Autismuszentrum Taunusstein, ASB Westhessen 
Barbarastraße 1 
65232 Taunusstein 

Parkplätze direkt im Hof

Achtsamkeit in der Natur

Die Praxis der Achtsamkeit in der Natur hat eine lange Tradition – seit Jahrtausenden haben Mönche, Mystiker und andere Menschen in Wäldern, Wüsten und Bergen gelebt und meditiert. Sie ließen sich durch die Stille und Weisheit der natürlichen Welt inspirieren und verinnerlichten die einfachen Lektionen der Natur: Freiheit, Klarheit, Stille und Mitgefühl. Auch wenn wir alle den Zugang zu dieser Weisheit der Natur haben, ist es in unserem „modernen“ Leben oft schwierig, der Natur zu lauschen und sie mit allen Sinnen wahrzunehmen. 

Bei diesen Treffen verlagern wir unsere Achtsamkeitspraxis nach draußen und lassen uns auf die direkten Erfahrungen und den Kontakt mit der Natur im Taunus ein, zu unterschiedlichen Tages- und Jahreszeiten. Durch dieses unmittelbare Erfahren gelangt die Natur in den Vordergrund unserer Wahrnehmung und wir können vielleicht feststellen, dass uns diese Erfahrungen in der Haltung unserer Achtsamkeitspraxis unterstützen und diese bereichern können.
Für viele Menschen ist dieses achtsame Naturerleben ein schöner und leichter Zugang zur Achtsamkeit – unser Geist kann ruhig und konzentriert werden und ganz präsent sein, unser Horizont kann sich erweitern und wir können Gefühle von Klarheit, innerer Weite und Offenheit erleben.

Die Treffen finden in der Natur auf der Wiese, am Waldrand und im Wald statt. Wir werden verschiedene Übungen zur Wahrnehmungsschulung und verschiedene Meditationen praktizieren, wobei unser Versammlungsplatz  immer wieder gemeinsamer Treffpunkt sein wird. Bei jedem Treffen erhält die aktuelle Jahreszeit besondere Aufmerksamkeit.

Die Treffen finden bei jedem Wetter statt außer bei Starkregen, Gewitter oder Unwetterwarnung, an unserem Platz gibt es einen Regenschutz. Wir sind auch im freien Gelände unterwegs, abseits von befestigten Wegen – bitte unbedingt auf passende wetterfeste Kleidung, Schuhwerk, Zeckenschutz, evtl. Kopfbedeckung und Sonnenschutz achten!

Es stehen Wasser und andere Getränke bereit.

Termine und Preise:

Termine folgen demnächst!!
Wir werden die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen, verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationen kennenlernen sowie ein traditionelles Sommersonnenwend-Feuer machen (vorausgesetzt, es gibt kein Feuerverbot aufgrund starker Trockenheit).
Im Anschluss an das Treffen können wir gerne noch in der heraufziehenden Sommernacht gemeinsam am Feuer sitzen.

Zeit: 18.30 – 21.30 Uhr

Preis: 40,-€

Veranstaltungsort:

Das Treffen findet in Taunusstein statt, genauer Ort folgt.

Tagesworkshop „Selbstfürsorge“

Selbstfürsorge – „englisch Selfcare“ – ist im Trend und wird häufig verwendet, um bestimmte Wellnessprodukte in der Wohlfühlindustrie zu verkaufen. Was verstehen wir aber abseits dieser Modetrends unter guter Selbstfürsorge und vor allem – warum fällt es uns so schwer, im Alltag fürsorglich mit uns selbst zu sein?
In diesem Tagesworkshop wollen wir mit vielen psychologisch fundierten Übungen, Reflexionen und Praxisbeispielen erforschen, wie wir gut zu uns selbst sein können, warum wir uns so oft dabei selbst im Weg stehen und das gute Selbstfürsorge alles andere als egoistisch ist.
Vielmehr hilft sie uns, Verantwortung für unser eigenes Wohlergehen zu übernehmen und Intaktzubleiben in einem belastenden Umfeld – in den letzten Jahren ist die Welt für viele von uns ein zunehmend unsicherer Ort geworden, eine Krise jagt die nächste und auch unsere privaten Lebensumstände sind häufig krisenbehaftet und Stress bestimmt unseren Alltag.
Gute Selbstfürsorge ermöglicht uns, gelassener durch die Alltagswellen zu surfen, in besserer Verbindung mit uns selbst zu sein und dadurch auch Fürsorge für unsere Mitmenschen aufzubringen, ohne dass wir „ausbrennen“ und uns komplett verausgaben. Somit ist sie ein Weg zum Erhalt (oder Wiedererlangen) unserer geistigen, psychischen und körperlichen Gesundheit.

An diesem Tag werden wir unsere Energieräuber und Kraftquellen erforschen, mit unseren Glaubenssätzen und inneren Blockaden arbeiten (die uns häufig einflüstern, dass wir weniger wichtig sind als unsere Mitmenschen…), die Bedeutung der Achtsamkeit im Alltag erfahren, unsere eigenen Grenzen kennenlernen und warum das Wort „Nein“ so oft schwierig ist, wie wir Selbstfürsorge in kleinen Schritten in unseren Alltag einbauen und wie wir mittelfristige Ziele zum Dranbleiben setzen können. Mit einer guten, alltäglichen Selbstfürsorge können wir ganz nebenbei gelassener, entspannter und zufriedener werden.

Für eine Teilnahme am Workshop sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig.

Termin und Preis:

Der Tagesworkshop „Selbstfürsorge“ findet statt:
Datum: Samstag, 23. November 2024 
Zeit: 10.00 bis 17.00 Uhr
Preis: 70,-€

Matten, Decken, Getränke und Snacks sind vor Ort!

Veranstaltungsort:

Die Treffen finden in Präsenz statt:
Autismuszentrum Taunusstein, ASB Westhessen 
Barbarastraße 1 
65232 Taunusstein 

MBCL – der 8-Wochen-Vertiefungskurs für ein achtsames und mitfühlendes Leben

In diesem Vertiefungskurs werden verschiedene Meditationen und Übungen zur Entwicklung von Freundlichkeit und Mitgefühl kennen lernen und gemeinsam praktizieren, dadurch werden Wege aufgezeigt, wie Sie sich selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlich und mitfühlend begegnen können.

Für mehr Informationen, Termine und Preise:

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